По традиция в последната неделя на месец март преминаваме към лятното часово време – с това се цели увеличаване на часовете от светлата част на денонощието и съответно активните часове за работа и училище. Така тази неделя 27 март, точно в 3 часа, трябва да преместим стрелките на часовника с един час напред. Това обаче не е просто една незначителна подробност, че ще се наложи да ставаме по-рано – всъщност променяме изцяло дневния си режим, както и времето за сън. Проучвания показват, че смяната на часа, било то напред или назад, може да нанесе вреди на човешкото здраве. Това важи особено за хронично болните, но и за всеки човек тази промяна може да доведе до липса на концентрация, отпадналост и раздразнителност, свързани с това, че след местенето на стрелките са ни нужни поне 5 дни за адаптация. Ето защо специалистите съветват няколко дни преди и след смяната на часовото време да не прекаляваме с кафето и алкохола, да се приемат повече плодове, зеленчуци и богата на витамини храна; спортуването също засилва защитните сили на организма и спомага за по-добрата адаптация; а след смяната на часа се стремете да лягате по-рано, за да се настроите и за по-ранното ставане и да прекарвате същия брой часове в сън.
И най-важното – не забравяйте, че все пак преминаваме към лятното часово време – така ще имаме повече слънчеви часове не само за работа, но и за разходки и забавления навън.
