Следпразничното хранително разтоварване трябва да става бавно и постепенно, твърдят специалистите.
При спазване на умерен режим, качените 2-3 килограма от обилната храна по празниците, лесно могат да бъдат свалени.
Диетолозите препоръчват да сведете избора си на храна до продукти, богати на витамини от група Б. Това са млечните продукти, гъбите, свинското месо, рибата, грахът, картофите и цитрусовите плодове. Тези храни ви гарантират бързо стопяване на тлъстинките и запазване на енергията. По възможност яжте разделно. Не забравяйте да пиете повече течности. Според такава диета за 3 дни можете да се сбогувате с 2-3 килограма.
Пеимерно меню
1-ва закуска: чаша чай или кафе с парче захар, сандвич със сирене (хляб – 25 грама, сирене – 15-20 грама);
2-ра закуска: ябълка или портокал (ако чувствате глад, изпийте чаша зелен чай);
Обяд: 1 / 2 чиния зеленчукова супа, парче месо (риба, птица) със зеленчуци 120 г, парче хляб и чай ;
Следобедна закуска: 50гр. нискомаслена извара, бульон;
Вечеря: 2 варени яйца и морковена салата с растително масло, парче хляб.
Преди лягане: чаша обезмаслено кисело мляко.
