Като универсално средство за достъпна за всеки човек профилактика , здравните специалисти препоръчват избягване на ръкостисканията, често миене на ръцете, проветряване на помещенията и почистване на домовете и особено на дръжките на вратите, стационарните телефони, бюрата и всички други често докосвани предмети. Според проучванията честото миене на ръцете може да намали разпространението на патогени с поне 50 процента..Естествен безплатен помощник срещу сезонния грип е пълноценният сън, който укрепва имунната система. Важен фактор е също добрата хидратация – пресушените лигавици на носа, устата и гърлото са по-реактивни към вирусите.Билковите, зелените и черни чайове са мощни антиоксиданти и имуностимулатори. Необходимо и да пием поне осем чаши течности за деня.
По отношение на храната е необходимо да се храним пълноценно и разнообразно,като консумираме повече плодове и зеленчуци и по- малко въглехидратни храни.Добре е в дневното ни меню да присъстват рибата, ядките, крехките меса, яйцата, лимон, мед, канела,лук, чесън, люти чушки,тиква, червено цвекло, много чай.
