Тази нощ, срещу неделя – 26 октомври 2025 г. България преминава към зимно часово време. В 4:00 часа сутринта връщаме стрелките с един час назад – на 3:00 часа. Така ще спим час повече, утрините ще бъдат по-светли, но и по-рано ще се стъмва. Макар и малка, смяната на часа може да повлияе на някои хора – особено на тези с по-чувствителен биологичен ритъм. Според специалисти е възможно през първите няколко дни да се усещат умора, затруднена концентрация, промени в настроението или сънливост. „Организмът има нужда от кратък период на адаптация, обикновено между два и пет дни“, обясняват лекари. Ето няколко съвета за по-лек преход към зимното часово време: Лягайте и ставайте по едно и също време – постоянният режим помага на организма да се нагласи по-бързо. Излизайте на дневна светлина – дори кратка разходка сутрин „събужда“ биологичния часовник. Хранете се редовно и леко – избягвайте тежки вечери непосредствено преди сън. Ограничете екраните вечер – синята светлина от телефона и телевизора затруднява заспиването. Не забравяйте да проверите и коригирате ръчно часовниците си, ако устройствата ви не го направят автоматично. Зимното часово време ще остане в сила до последната неделя на март 2026 година, когато отново ще преминем към лятно часово време.
Снимка: Интернет
