Когато се налага да си останем у дома за дълъг период от време или да работим от вкъщи, на преден план излиза темата за покачването на килограми. Научно доказано е, че стресът обикновено ни кара да ядем повече, дори когато не сме гладни. Промяната в ежедневието, за която не сме толкова подготвени, като седенето у дома, е изпитание за нашите емоции. Според специалистите- диетолози, освен пиенето на зелен чай и старателното дъвкане при хранене,за да не напълнеем, ще ни помогнат следните неща: На първо място създаване на нов модел на хранене, т.е. намаляване до минимум консумацията на захарни изделия, лакомства, тестени храни, преработени меса, намаляване количеството на солта. Сега може да поставим началото на така нареченото чисто хранене Освен това е добре да се консумират ядки- сурови или печени без сол, както и да обогатим менюто си със свежа храна, полезни протеини и здравословни въглехидрати. Не само, че няма да напълнеем, но може дори да свалим няколко излишни килограма. Когато сме си у дома, движението ни е значително по-малко. Ето защо е важно да съобразим енерго разхода си, спрямо калориите, които ще приемем. За да не качим излишни килограми е добре да намалим калорийния прием и постепенно да намалим порциите и количеството на въглехидратите. Не трябва да се пропуска хранене , а основните храни да включват свежи храни, протеини и въглехидрати, като въглехидрати се приемат само до обяд. И да не забравяме движението под формата на упражнения.
